78,2 kg

78,2 kg er status i dag. Ikke så godt når man tænker på ambitionen om at nå ned omkring de 70 kg.
Jeg lægger strategien om, så den bliver mere overkommelig og mindre ambitiøs.
Målet er nu 1 kg tab om måneden og et forsøg med en ugentlig, mindre tilpasning af livstil, med mulighed for en "time out" på op til en uge ved højtid, og op til 3 uger ved ferie.
Vi begynder nu.
Første mindre tilpasning begynder i uge 44: Jeg skal ikke spise rugbrød m/u smør til frokost, når jeg er på arbejde.

76,5 kg

Flot klaret! Den 29.marts stod vægten på 77,1 kg, og så startede de "madglade" uger med weekendophold  i København og den efterfølgende påske. Nu er vægten alligevel nede på 76,5 kg. Hvad kan du lære af dette?
I "madglade" tider, hvor det sociale spiller en vigtig rolle: SPIS MED GLÆDE og husk det lille ord: "mådehold" - Samtidig er den stabile motion i form af gang og havearbejde væsentlig. Når du så er alene, typisk ved morgenmad, formiddag, frokost og evt. eftermiddagskaffe, så spis efter NUPO-princippet med meget lavt kalorieoptag. DET giver overskuddet (eller kalorieunderskuddet) til at være aktiv deltager i den sociale spisning.

Skåret ud i pap: Ved indivduel spisning: Spis med skærpet mådehold - Ved social spisning: Spis med behersket mådehold.

77,5 kilo

Vægttab på en 1,7 kg den seneste uge. Fantastisk. En standhaftig Nupo-kur har sin virkning.
Den kommende uge, tur til Dublin, vil blive en udfordring. Guinness øl og whisky skal jeg naturligvis ikke gå udenom. Så udfordringen ligger i at supplere med noget nogenlunde kost og undgå hvidt brød og anden underlødig kost. Men pulver-kuren stilles på stand-by samtidig med at jeg er bevidst om, hvad jeg spiser og drikker.

Komediekuren

Min datter er tidlig på færde, fordi hun skal på en endags studietur til København. Hun noterer min pulvermorgenmad og spørger, om det smager godt. Jeg svarer: "Det smager ikke dårligt". Ligeledes spørger hun, om det i grunden ikke var det pulver komikeren Henrik Bruhn spiste, da han var på komediekur? Jo, det var det, og han tabte da 100 kg. i løbet af et år. I grunden meget motiverende.

Pulver

I går forsøgte jeg med pulverkur - for første gang i mit liv. Og skønt jeg forventede at omkomme af sult før klokken 10, er det gået forbløffende godt. Nok også fordi jeg anvender et højlødigt Nupo-produkt: "Diet Shake" med Caffe Latte eller jordbær smag. Udmærket. Det højlødige består i sammensætningen af fx. caffe latte skaken, der indeholder 51% protein, 23% fedt og 26 % kulkydrat. Måske er det den store mængde protein, der giver den gode mæthedsfornemmelse?

Pulver

Jeg er begyndt at teste smagen og konsistensen af forskellige pulverprodukter. Foreløbig har jeg smagt Cacao-pulver; måske var det for gammelt men specielt velsmagende var det nu ikke. Til gengæld var det af høj lødighed, protein-indholdet var omkring 50%. Akkurat det samme kan siges om pulveret med jordbær-smag, omend det smagte noget bedre.

Spørg ikke, hvad dit land kan gøre for dig, spørg om, hvad du kan gøre for dit land

John F.Kennedy - 1917-1963 - Amerikansk præsident. Citatet stammer fra indsættelsestalen i 1961.